Akne betrifft nicht nur Jugendliche – auch viele Erwachsene leiden unter Pickeln und unreiner Haut. Mit der richtigen Pflege, gezielten Wirkstoffen und konsequenter Anwendung lässt sich das Hautbild in vielen Fällen deutlich verbessern. Dieser Beitrag zeigt, wie Akne entsteht, welche Ursachen dahinterstecken und was nachweislich gegen Pickel hilft.
Inhalt
Was ist Akne?
Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung, die in den Talgdrüsen entsteht. Diese produzieren ein natürliches Hautfett, das die Haut schützt. Kommt es zu einer Überproduktion von Talg und gleichzeitig zu verstopften Poren, bilden sich Mitesser, Pickel oder entzündete Pusteln.
Häufig betroffene Hautbereiche sind:
- Gesicht (vor allem Stirn, Nase und Kinn)
- Rücken
- Dekolleté
Ursachen von Akne
Die Entstehung von Akne ist meist auf mehrere Faktoren zurückzuführen:
- Hormonelle Veränderungen
- Erhöhte Talgproduktion
- Verhornungsstörungen der Haut
- Bakterien
- Stress
- Ernährungsfaktoren
- Ungeeignete Pflegeprodukte
Welche Arten von Akne gibt es?
Akne comedonica
- Vorwiegend Mitesser
- Kaum entzündliche Veränderungen
Akne papulo-pustulosa
- Entzündete Pickel und Pusteln
- Häufigste Form bei Erwachsenen
Akne conglobata
- Schwere Form mit tiefen Entzündungen
- Erhöhtes Risiko für Narbenbildung
Bei ausgeprägten Formen sollte eine dermatologische Abklärung erfolgen.
Was hilft gegen Akne?
1. Gründliche, aber sanfte Reinigung
Eine regelmässige Reinigung bildet die Grundlage jeder Aknebehandlung.
- Reinigung morgens und abends
- Verwendung milder, hautschonender Produkte
- Verzicht auf stark reizende Inhaltsstoffe
Eine übermässige Reinigung kann die Hautbarriere schwächen und die Problematik verstärken.
2. Wirksame Inhaltsstoffe
Bestimmte Wirkstoffe haben sich bei Akne besonders bewährt:
- Salicylsäure (BHA): löst Verhornungen und befreit Poren
- Niacinamid: reguliert die Talgproduktion und beruhigt die Haut
- Zink: unterstützt die Regeneration
- Fruchtsäuren (AHA): fördern die Hauterneuerung
3. Geeignete Hautpflege
- Leichte, nicht-komedogene Produkte
- Ausreichende Feuchtigkeitsversorgung
- Täglicher Sonnenschutz
Zu reichhaltige oder fettige Produkte können die Poren zusätzlich verstopfen.
4. Ernährung und Lebensstil
Eine ausgewogene Ernährung kann sich positiv auf das Hautbild auswirken:
- Reduktion von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln
- Geringerer Konsum von Milchprodukten (individuell unterschiedlich)
- Hoher Anteil an Gemüse, Obst und gesunden Fetten
Zusätzlich relevant:
5. Unterstützung von innen
Bestimmte Mikronährstoffe tragen zur normalen Hautfunktion bei:
Was sollte bei Akne vermieden werden?
- Ausdrücken von Pickeln (Risiko für Narbenbildung)
- Verwendung aggressiver Pflegeprodukte
- Häufiges Berühren des Gesichts
- Fettige oder porenverstopfende Kosmetik
- Unregelmässige Pflegeroutine
Wann ist ein Arztbesuch sinnvoll?
Eine dermatologische Behandlung ist empfehlenswert bei:
- Starken Entzündungen
- Schmerzhaften Hautveränderungen
- Sichtbarer Narbenbildung
- Ausbleibender Verbesserung trotz Pflege
Die wichtigsten Massnahmen im Überblick
- Zweimal tägliche, sanfte Reinigung
- Einsatz bewährter Wirkstoffe
- Verwendung leichter Pflegeprodukte
- Konsequenter Sonnenschutz
- Verzicht auf mechanische Reizung der Haut
- Berücksichtigung von Ernährung und Lebensstil
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Quellen
Schweizerische Gesellschaft für Dermatologie und Venerologie (SGDV)
Bundesamt für Gesundheit (BAG)
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
European Academy of Dermatology and Venereology (EADV)
Deutsche Dermatologische Gesellschaft (DDG)
Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG)
DermNet NZ
Häufige Fragen zu Akne
Was hilft am besten gegen Akne?
Eine Kombination aus sanfter Reinigung, wirksamen Inhaltsstoffen wie Salicylsäure oder Niacinamid sowie einer leichten, nicht-komedogenen Pflege gilt als besonders effektiv. Entscheidend ist eine konsequente Anwendung über mehrere Wochen.
Wie entsteht Akne?
Akne entsteht durch eine Überproduktion von Talg, verstopfte Poren, Bakterien und entzündliche Prozesse in der Haut. Häufig spielen auch hormonelle Veränderungen eine wichtige Rolle.
Welche Inhaltsstoffe sind bei Pickeln sinnvoll?
Bewährte Wirkstoffe sind Salicylsäure (BHA), Niacinamid, Zink und Fruchtsäuren (AHA). Diese helfen, Poren zu reinigen, Entzündungen zu reduzieren und die Haut zu erneuern.
Kann Ernährung Akne beeinflussen?
Eine unausgewogene Ernährung mit viel Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln kann das Hautbild verschlechtern. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Fetten und wenig Zucker kann sich positiv auswirken.
Sollte man Pickel ausdrücken?
Das Ausdrücken von Pickeln wird nicht empfohlen, da es Entzündungen verschlimmern und zu Narbenbildung führen kann.
Wie oft sollte die Haut gereinigt werden?
Eine Reinigung zweimal täglich – morgens und abends – ist ausreichend. Zu häufiges Reinigen kann die Haut reizen und die Akne verschlechtern.
Welche Pflege ist bei unreiner Haut geeignet?
Empfohlen werden leichte, nicht fettende und nicht-komedogene Produkte, die die Poren nicht verstopfen und gleichzeitig ausreichend Feuchtigkeit spenden.
Wann sollte ein Arzt aufgesucht werden?
Ein Arztbesuch ist sinnvoll bei starken oder schmerzhaften Entzündungen, Narbenbildung oder fehlender Verbesserung trotz Pflege.
Wie lange dauert es, bis sich Akne verbessert?
Erste Verbesserungen sind meist nach einigen Wochen sichtbar. Eine nachhaltige Verbesserung erfordert in der Regel Geduld und eine konsequente Pflegeroutine.
