Hyaluronsäure ist ein körpereigener Stoff, der in fast allen Geweben vorkommt. Chemisch gesehen gehört sie zu den Polysacchariden, also den Zuckerketten, und wird vom Körper selbst hergestellt. Besonders viel davon findet sich in der Haut, den Augen, dem Bindegewebe und den Gelenken. Ihre beeindruckende Fähigkeit, grosse Mengen Wasser zu binden, macht sie unverzichtbar für viele Prozesse in unserem Körper. In diesem Beitrag erfahren Sie alles Wissenswerte zu Hyaluronsäure und ihrer Wirkung.
Inhalt
Wie produziert der Körper Hyaluronsäure?
Unser Körper produziert Hyaluronsäure oder kurz Hyaluron ganz von selbst – und das sogar ständig. Der Schlüssel dazu sind spezielle Enzyme, die Hyaluronsäure-Synthasen. Diese sitzen in den Zellmembranen und bauen Hyaluronsäure aus zwei Bausteinen: D-Glukuronsäure und N-Acetyl-D-Glukosamin.
Sobald die Hyaluronsäure fertig ist, wird sie direkt aus der Zelle nach aussen abgegeben, wo sie Wasser speichert und das Gewebe geschmeidig hält.
Die Produktion findet vor allem in bestimmten Zellen statt:
- Fibroblasten (zuständig für Haut und Bindegewebe)
- Chondrozyten (zuständig für den Knorpel in den Gelenken)
Leider produziert unser Körper mit zunehmendem Alter immer weniger Hyaluron, wodurch auch die Wirkung abnimmt. Das liegt unter anderem daran, dass die Aktivität der Hyaluronsäure-Synthasen nachlässt. Dadurch verliert die Haut Feuchtigkeit, die Gelenke werden steifer, und der Körper kann Wasser nicht mehr so gut speichern.
Hyaluronsäure und ihre Wirkung im Körper
Hyaluronsäure hat verschiedene Wirkungen auf den Körper, weil sie gleich mehrere Aufgaben wahrnimmt.
- Feuchtigkeitsbindung: Hyaluronsäure ist insbesondere für seine Wirkung als „Feuchtigkeitsmagnet“ bekannt – sie kann bis zu 1000 Mal ihr eigenes Gewicht an Wasser speichern. In der Haut sorgt sie so für ein pralles und jugendliches Erscheinungsbild.
- Gelenkschmierung: In den Gelenken ist Hyaluronsäure ein Hauptbestandteil der Synovialflüssigkeit, die als Schmiermittel und Stossdämpfer dient. Sie schützt die Knorpel und reduziert die Reibung zwischen den Knochen.
- Wundheilung und Regeneration: Hyaluronsäure unterstützt die Zellteilung und fördert so die Wundpflege sowie sowie -heilung. Sie wirkt entzündungshemmend und hilft, geschädigtes Gewebe zu reparieren.
- Schutz der Augen: In den Augen ist Hyaluron durch ihre Wirkung für die Stabilität und Feuchtigkeit des Glaskörpers verantwortlich, der das Licht bündelt und die Sehkraft unterstützt.
Die Wirkung von Hyaluronsäure auf die Haut
Eine zentrale Hyaluronsäure-Wirkung besteht darin, die Haut geschmeidig und prall erscheinen zu lassen. Durch die verbesserte Feuchtigkeitsversorgung werden feine Linien und Falten aufgepolstert, was dem Gesicht ein frischeres, jugendlicheres Aussehen verleiht.
Zudem stärkt die Hyaluronsäure-Wirkung die Hautstruktur, verbessert ihre Elastizität und macht sie widerstandsfähiger gegen äussere Einflüsse. Zudem wird die Hautregeneration unterstützt, indem Hyaluronsäure die Wundheilung beschleunigt und die Zellteilung anregt.
Dank antioxidativer Eigenschaften schützt sie vor freien Radikalen und Umweltbelastungen. Bei öliger Haut kann sie helfen, die Talgproduktion zu regulieren und das Gleichgewicht der Haut wiederherzustellen.
So wenden Sie Hyaluronsäure für maximale Wirkung in der Gesichtspflege an
Wahl der richtigen Produkte
- Hyaluronsäure-Seren: Hochkonzentrierte Formulierungen, die meist eine leichte Textur haben und schnell in die Haut einziehen. Ideal, um der Haut eine intensive Feuchtigkeitszufuhr zu bieten. Seren enthalten oft niedermolekulare Hyaluronsäure, die tiefer in die Haut eindringen kann.
- Hyaluronsäure-Cremes: Cremes eignen sich hervorragend, um die Feuchtigkeit in der Haut einzuschliessen. Enthalten häufig hochmolekulare Hyaluronsäure, die auf der Hautoberfläche wirkt und sie vor dem Austrocknen schützt.
- Hyaluronsäure-Ampullen oder Masken: Konzentrate für eine intensive Kur oder einen schnellen Feuchtigkeitsboost vor besonderen Anlässen.
Reihenfolge der Anwendung
- Reinigen: Die Haut gründlich mit einem milden Reinigungsprodukt säubern.
- Toner (optional): Ein feuchtigkeitsspendender Toner kann die Aufnahme und damit die Wirkung von Hyaluronsäure verbessern.
- Hyaluronsäure-Serum: Auf die noch leicht feuchte Haut auftragen, da Hyaluronsäure Feuchtigkeit anzieht und so besser wirkt. Einige Tropfen auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen und sanft einklopfen.
- Feuchtigkeitscreme: Eine Creme oder ein Öl auftragen, um die Feuchtigkeit einzuschliessen.
Wichtige Tipps für die Anwendung
- Auf feuchte Haut auftragen: Hyaluronsäure zieht Wasser an, daher ist die Wirkung am besten, wenn die Haut nach der Reinigung noch leicht feucht ist.
- Nicht überdosieren: Mehr ist nicht immer besser. Ein paar Tropfen Serum oder eine dünne Schicht Creme reichen aus.
Kombination mit anderen Wirkstoffen:
- Hyaluronsäure lässt sich gut mit Vitamin C (für einen strahlenden Teint) oder Niacinamid (für Hautberuhigung) kombinieren. -> Mehr zum Thema Vitamin C
- Vorsicht bei Retinol: Diese Kombination kann austrocknend wirken, wenn nicht genügend Feuchtigkeit zugeführt wird.
Präventive Wirkung von Hyaluronsäure gegen Hautalterung – ist das möglich?
Ja, Hyaluronsäure kann wegen seiner speziellen Wirkung effektiv präventiv gegen Hautalterung eingesetzt werden und spielt eine wesentliche Rolle in einer vorbeugenden Hautpflege. Eine gut hydratisierte Haut bleibt elastisch, geschmeidig und widerstandsfähiger gegenüber äusseren Einflüssen wie UV-Strahlung oder Umweltverschmutzung.
Bereits ab Mitte 20 nimmt die körpereigene Produktion von Hyaluronsäure ab, was zu ersten Anzeichen von Trockenheit und einem Verlust an Spannkraft führen kann. Die regelmässige Anwendung von Hyaluron hilft, diesen Feuchtigkeitsverlust auszugleichen und die natürliche Schutzbarriere der Haut zu stärken.
Ein Feuchtigkeitsmangel ist oft auch die Hauptursache für feine Linien und Falten. Hier kann Hyaluron die Hautoberfläche glätten und gleichzeitig tiefer eindringen, um den Zellstoffwechsel anzuregen, wodurch die Faltenbildung verzögert wird.
Zudem schützt Hyaluronsäure die Haut vor schädlichen äusseren Einflüssen. Sie hat antioxidative Eigenschaften, die den oxidativen Stress reduzieren und somit die Haut vor den Schäden durch freie Radikale schützen, die durch UV-Strahlung und Umweltverschmutzung entstehen. Dies trägt dazu bei, die Haut vor frühzeitiger Hautalterung zu bewahren.
Darüber hinaus unterstützt sie die Hautregeneration, indem sie den Zellaufbau fördert und der Haut dabei hilft, sich schneller zu erneuern. So können feine Schäden frühzeitig repariert werden, bevor sie sich in Form von Falten oder Pigmentflecken manifestieren.
Hyaluronsäure und ihre Rolle für die Gelenke
Hyaluronsäure ist nicht nur für die Haut ein wertvoller Bestandteil, sondern auch für unsere Gelenke von entscheidender Bedeutung. Als Hauptbestandteil der Synovialflüssigkeit fungiert sie als natürliches Schmiermittel für unsere Gelenke. Diese Flüssigkeit sorgt dafür, dass die Gelenke reibungslos und schmerzfrei bewegt werden können, indem sie Stösse dämpft und die Knochen vor Abrieb schützt.
Mit zunehmendem Alter oder bei Gelenkbelastungen, wie etwa bei Arthrose, kann der Gehalt an Hyaluronsäure in den Gelenken jedoch abnehmen. Dies führt zu einer verringerten Gelenkschmierung und damit oft zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Hier kann die Selbstmedikation mit Hyaluronsäurepräparaten helfen, die den natürlichen Gehalt im Körper unterstützen und die Gelenke mit zusätzlicher Feuchtigkeit versorgen.
Hyaluronsäure in Form von Kapseln, Pulvern oder Drinks kann oral eingenommen werden, um die Gelenkflüssigkeit von innen zu fördern. Diese Präparate enthalten meist hochmolekulares Hyaluron, das durch den Verdauungstrakt aufgenommen wird und anschliessend über das Blut in die Gelenke gelangt. Dabei wird der natürliche Gehalt an Hyaluronsäure unterstützt, was zu einer besseren Schmierung der Gelenke führt und langfristig die Beweglichkeit verbessern kann.
Mit Hyaluronsäure zu einer schnelleren Wundheilung
Die Unterstützung der Zellbewegung und -vermehrung
Eine weitere Hyaluronsäure-Wirkung besteht darin, dass sie mit spezifischen Rezeptoren auf der Oberfläche von Zellen interagiert und die Heilung der Wundstelle fördert. Darüber hinaus kann sie das Zellwachstum stimulieren, was zu einer beschleunigten Heilung beiträgt.
Aufrechterhaltung eines feuchten Milieus
Die Anwendung von Hyaluronsäure in Wundauflagen schafft ein feuchtes Milieu, das die Heilung fördert und die Bildung von Narbengewebe reduziert. Ein solches Milieu unterstützt die Vermehrungsphase der Wundheilung und beschleunigt den Heilungsprozess.
Antimikrobielle Eigenschaften
Hyaluronsäure besitzt antimikrobielle Wirkungen, die helfen können, Infektionen zu verhindern, indem sie schädliche Bakterien und andere Mikroorganismen abwehrt. Dies ist besonders wichtig in der frühen Phase der Wundheilung, in der die Haut besonders anfällig für Infektionen ist.
Hyaluronsäure und ihre Vorteile für die Augen
Befeuchtung und Stabilisierung des Tränenfilms
Der Tränenfilm besteht aus drei Schichten:
- einer Lipidschicht
- einer wässrigen Schicht
- einer Schleimschicht
Hyaluron befindet sich hauptsächlich in der wässrigen Schicht und sorgt für eine gleichmässige Verteilung der Tränenflüssigkeit über die Augenoberfläche. Dadurch hilft Hyaluronsäure, die Augen vor Austrocknung zu schützen und unterstützt die Heilung von kleinen Verletzungen der Hornhaut.
Wie kann es zu trockenen Augen kommen?
Trockene Augen können durch eine verringerte Tränenproduktion entstehen, zum Beispiel durch das Alter oder bestimmte Erkrankungen. Auch eine erhöhte Verdunstung der Tränenflüssigkeit, etwa durch trockene Luft, Klimaanlagen oder lange Bildschirmarbeit, kann die Augen austrocknen. Zudem können bestimmte Medikamente, wie Antihistaminika oder Betablocker, die Tränenproduktion reduzieren und so zu trockenen Augen führen.
Behandlung des Trockenen Auges
Das Syndrom des Trockenen Auges ist eine häufige Erkrankung, bei der die Augen nicht ausreichend befeuchtet werden. Trockene Augen können zu Rötung, Juckreiz, Brennen und einem Fremdkörpergefühl führen. Zudem kann es paradoxerweise zu verstärktem Tränenfluss kommen, wenn die Augen versuchen, den Feuchtigkeitsmangel auszugleichen. Hyaluronsäurehaltige Augentropfen sind eine bewährte Therapieoption, da sie die Symptome lindern und die Augenoberfläche beruhigen.
Lebensmittel, welche die Hyaluronsäureproduktion im Körper unterstützen
Um Hyaluronsäure und ihre Vorteile für sich zu nutzen, können Sie auch Ihre Ernährung darauf abstimmen: Obwohl ihr Gehalt in Lebensmitteln begrenzt ist, können bestimmte Nahrungsmittel die körpereigene Produktion unterstützen und somit indirekt den Hyaluronsäurespiegel erhöhen.
Lebensmittel, die die körpereigene Hyaluronsäureproduktion fördern:
Hülsenfrüchte: Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Sojabohnen sind reich an Aminosäuren, die für die Synthese von Hyaluron notwendig sind.
Gemüse: Vor allem grünes Blattgemüse wie Spinat und Mangold sowie Gemüse wie Brokkoli und Karotten enthalten Nährstoffe, die die Produktion von Hyaluronsäure unterstützen können.
Vollkornprodukte: Hafer, Quinoa und brauner Reis liefern essentielle Nährstoffe, die die körpereigene Hyaluronsäureproduktion fördern.
Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse und Chiasamen sind reich an Zink und Kupfer, Mineralstoffen, die für die Bildung von Hyaluronsäure wichtig sind.
Obst: Beeren wie Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren enthalten Antioxidantien, die die Hautgesundheit unterstützen und die Hyaluronsäureproduktion fördern können.
Fettreicher Fisch: Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Hautgesundheit unterstützen.
Zitrusfrüchte: Orangen, Grapefruits und Zitronen sind reich an Vitamin C, das für die Kollagenbildung wichtig ist und die Hautgesundheit unterstützt. Kollagen und Hyaluron bilden für die Haut ein starkes Team.
Eine ausgewogene Ernährung, die diese Lebensmittel umfasst, kann somit zur Unterstützung der natürlichen Hyaluronsäureproduktion im Körper beitragen.
Hyaluronsäure ist dank ihrer Wirkung ein wahrer Alleskönner in der Hautpflege und weit darüber hinaus. Sie versorgt die Haut intensiv mit Feuchtigkeit, polstert Falten auf, stärkt die Elastizität und unterstützt die Regeneration. Gleichzeitig schützt sie vor schädlichen Umwelteinflüssen und hilft, das Hautgleichgewicht zu bewahren.
Doch nicht nur die Haut profitiert – auch die Gelenke werden durch ihre schmierende Wirkung beweglich gehalten, die Augen bleiben dank ihrer feuchtigkeitsspeichernden Eigenschaften gesund, und Wunden heilen schneller, da sie die Zellregeneration fördert.
Ob für Haut, Gelenke oder Augen – Hyaluronsäure bietet Ihnen viele Vorteile. Sie ist ein Multitalent und ein wertvoller Bestandteil für Gesundheit und Wohlbefinden und ein Must-have für eine gesunde und jugendliche Ausstrahlung!
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Quellen
Wikipedia
Dokcheck
Eucerin
LaRoche-Posey
Arthrosana
Contipro-Wundversorgung
Hylo
IBSA
FAQ's
Was bringen Hyaluron-Kapseln wirklich?
Hyaluron-Kapseln unterstützen die Hautfeuchtigkeit und können Gelenke beweglich halten. Eine regelmässige Einnahme über mehrere Wochen zeigt meist spürbare Effekte.
Was macht Hyaluronsäure im Körper?
Hyaluronsäure speichert Wasser in Haut, Gelenken und Bindegewebe, sorgt für Elastizität und unterstützt die natürliche Beweglichkeit des Körpers.
Darf man Hyaluronsäure täglich anwenden?
Ja, Hyaluronsäure ist gut verträglich und kann täglich eingenommen werden. Bei Vorerkrankungen empfiehlt sich ärztlicher Rat.
Hyaluronsäure in der Schwangerschaft erlaubt?
Die Datenlage ist begrenzt. Vor der Einnahme während Schwangerschaft oder Stillzeit sollte ein Arzt konsultiert werden.
