Weniger Stress – mehr Leben!

Leider sieht es bei chronischem Stress ganz anders aus. Wenn Sie ständig unter Druck stehen – sei es durch Arbeit, Beziehungen oder finanzielle Sorgen – bleibt Ihr Körper im Dauer-Stressmodus. Und das ist alles andere als gesund.

Viele Pflanzen und Kräuter haben stresslindernde, beruhigende oder stimmungsaufhellende Eigenschaften und können helfen, Anspannungen abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.

Lavendel (Lavandula angustifolia)

Lavendel ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften. Er kann helfen, Stress, Angst und Schlafprobleme zu lindern. Die ätherischen Öle von Lavendel wirken entspannend auf das Nervensystem und können innerer Unruhe entgegenwirken.

Anwendung: Lavendel kann als ätherisches Öl zur Aromatherapie genutzt werden (z. B. in einem Diffusor oder auf das Kopfkissen gesprüht). Auch Lavendeltee oder Lavendelöl-Bäder sind bewährte Methoden, um Stress abzubauen.

Baldrian (Valeriana officinalis)

Baldrian ist eine der bekanntesten Heilpflanzen zur Entspannung und Förderung des Schlafs. Er wirkt beruhigend auf das zentrale Nervensystem und kann bei Nervosität, Stress und Schlaflosigkeit helfen.

Anwendung: Baldrian kann als Tee, in Tropfenform oder in Kapseln eingenommen werden. Besonders vor dem Schlafengehen fördert er die Entspannung und unterstützt einen erholsamen Schlaf.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Medizin, die als Adaptogen wirkt. Adaptogene helfen dem Körper, besser mit Stress umzugehen und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Ashwagandha kann sowohl bei akutem als auch bei chronischem Stress helfen und die Nebennieren unterstützen, die für die Cortisolproduktion verantwortlich sind.

Anwendung: Ashwagandha ist in Form von Kapseln, Pulver oder als Extrakt erhältlich. Es kann über mehrere Wochen hinweg eingenommen werden, um den Körper langfristig zu stärken und zu beruhigen.

Mehr über Ashwagandha erfahren Sie in unserem Blogbeitrag “Ashwagandha für Ihre innere Balance”.

Passionsblume (Passiflora incarnata)

Die Passionsblume ist eine Heilpflanze, die besonders bei Angst und Schlaflosigkeit eingesetzt wird. Sie wirkt beruhigend und entspannend, ohne zu sedieren, und kann bei akuten Stressphasen helfen, die Nerven zu beruhigen.

Anwendung: Passionsblume kann als Tee oder in Tropfenform eingenommen werden. In Kombination mit Baldrian oder Hopfen wird sie oft als Schlafmittel verwendet.

Johanniskraut (Hypericum perforatum)

Johanniskraut wird traditionell bei leichten bis mittelschweren Depressionen und nervöser Unruhe verwendet. Es kann stimmungsaufhellend wirken und dabei helfen, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Ausserdem unterstützt Johanniskraut das Nervensystem und hilft bei Erschöpfung und Antriebslosigkeit.

Anwendung: Johanniskraut ist als Tee, in Tropfenform oder in Kapseln erhältlich. Wichtig: Es kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen (z. B. Antibabypille), daher sollten Sie vor der Anwendung mit einem Arzt sprechen.

Kamille (Matricaria chamomilla)

Kamille ist ein sanftes, aber wirksames Beruhigungsmittel. Sie hilft bei Nervosität, Anspannung und Schlafproblemen. Kamille wirkt ausserdem entzündungshemmend und fördert die Verdauung, die bei Stress oft aus dem Gleichgewicht gerät.

Anwendung: Kamille kann als Tee oder in Form von ätherischen Ölen verwendet werden. Ein Kamillentee vor dem Schlafengehen beruhigt und fördert den Schlaf.

Melisse (Melissa officinalis)

Melisse ist eine weitere beruhigende Pflanze, die traditionell bei Unruhezuständen, nervösem Magen und leichten Schlafstörungen eingesetzt wird. Sie wirkt mild entspannend und ausgleichend und kann helfen, die innere Balance wiederherzustellen.

Anwendung: Melisse kann als Tee oder in Tropfenform eingenommen werden. Auch ätherisches Melissenöl kann in der Aromatherapie zur Stressbewältigung eingesetzt werden.

Hopfen (Humulus lupulus)

Hopfen ist bekannt als Bestandteil von Bier, aber er hat auch beruhigende Eigenschaften. Er wird oft bei Schlafproblemen, Unruhe und Nervosität eingesetzt und wirkt in Kombination mit Baldrian besonders effektiv.

Anwendung: Hopfen kann als Tee oder in Kombination mit anderen beruhigenden Kräutern (z. B. in Kapseln) eingenommen werden.

Rosenwurz (Rhodiola rosea)

Rosenwurz ist eine weitere adaptogene Pflanze, die hilft, den Körper an stressige Situationen anzupassen. Sie unterstützt das Nervensystem, reduziert Müdigkeit und steigert die Widerstandskraft des Körpers gegenüber Stress.

Anwendung: Rosenwurz ist in Form von Kapseln oder Tropfen erhältlich und sollte über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, um die volle Wirkung zu entfalten.

Ginseng (Panax ginseng)

Ginseng, besonders sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus), ist ebenfalls ein Adaptogen und kann helfen, die Stressresistenz zu erhöhen. Er verbessert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und unterstützt den Körper bei Erschöpfung und Müdigkeit.

Anwendung: Ginseng kann in Form von Kapseln, Tee oder Pulver eingenommen werden. Eine längere Anwendung ist notwendig, um den vollen Nutzen zu erzielen.

Mehr über Ginseng erfahren Sie in unserem Blogbeitrag “Ginkgo & Ginseng – eine starke Kombination für Körper und Geist”.