Geistige Leistungsfähigkeit! Wie war das nochmal?

Unser Gehirn ist auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr über die Nahrung angewiesen, denn nur so kann es optimal funktionieren. Gerade in stressigen und fordernden Situationen steigt der Bedarf an den notwendigen Nährstoffen wie Mineralien, Vitaminen, Aminosäuren und Omega-3 Fettsäuren. Es ist nicht immer einfach diesen Bedarf über die tägliche Ernährung zu decken, da gerade in diesen Situationen die nötige Zeit für gesundes und ausgewogenes Essen fehlen kann.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate zählen zu den wichtigsten Energielieferanten und werden im Körper als Glucose gespeichert. Unser Gehirn kann ohne Glucose nicht funktionieren und ist deshalb auf die tägliche Zufuhr angewiesen. Kohlenhydrate werden vom Gehirn als wahre Allrounder erkannt, sie steigern die geistige Leistungsfähigkeit und sorgen für ein schnelles Denken. Wichtige Energielieferanten sind Getreidesorten, Kartoffeln und Gemüse. Für die kurzfristig verbesserte Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit können auch Glucose und Koffein eingesetzt werden. Diese Wirkung ist jedoch nur von kurzer Dauer und dient somit nur als kurzfristige, zusätzliche Massnahme.

Omega-3 Fettsäuren

Die Omega-3 Fettsäuren, insbesondere DHA, sind für unser Gehirn und die Nervenzellen unerlässlich und nehmen einen besonderen Platz ein. Sie tragen schon beim Fötus zu einer optimalen Hirnentwicklung bei und sind für die Erhaltung eines guten Gedächtnisses unverzichtbar. Omega-3 Fettsäuren kommen besonders häufig in Algen, Fisch, Raps-, Soja-, Walnuss-, Leinsamen- und Weizenkeimöl vor. Die Omega-3 Fettsäure EPA ist hingegen besonders im Bereich des Herz-Kreislaufsystems unverzichtbar und zur frühzeitigen Prävention gegen Arterienverkalkung besonders wichtig. Denn nur wenn unser Gehirn optimal durchblutet ist, kann es auch einwandfrei funktionieren.

Aminosäuren

Alle Eiweisse, respektive Proteine in unserem Körper werden durch Aminosäuren aufgebaut. Etwa die Hälfte des Trockengewichts des menschlichen Körpers besteht aus Proteinen. Nebst der formgebenden Eigenschaft sind Proteine an vielen weiteren Vorgängen im Körper beteiligt. Besonders wichtig ist die Versorgung des Gehirns mit essentiellen Aminosäuren über die tägliche Nahrungszufuhr.

Aminosäuren werden vom Körper als Vorstufe zur Bildung von Nervenüberträger-Substanzen benötigt und können somit unsere Hirnleistung wesentlich beeinflussen. Höhere und bessere Konzentrationsleistung z.B. bei Prüfungsvorbereitungen sowie eine allgemein verbesserte geistige Leistungsfähigkeit können somit erzielt werden.

Essentielle Aminosäuren können jedoch nur über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden und sind für unseren Körper sowie die geistige Leistungsfähigkeit unerlässlich.

Zu den essentiellen Aminosäuren gehören:

• Tyrosin – wirkt Depressionen und Angstattacken entgegen

• Tryptophan – wichtig für die Herstellung von Serotonin, (Reizübertragung von Nervenimpulsen, Schlaf-Wach Rhythmus, gute Laune)

• Isoleucin – stabilisiert die Psyche und verbessert die Denkfähigkeit

• Threonin – wirkt einer Gefässverkalkung (Arteriosklerose) entgegen

Optimal versorgt

Um alle wichtigen Nährstoffe täglich zu decken und seinen Körper somit optimal zu versorgen, sind Nahrungsergänzungsmittel kurz oder langfristig eingesetzt oft eine perfekte Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Dabei sollte man unterscheiden in welchen Lebensabschnitten und Situationen eine Unterstützung gewünscht ist, um sich optimal zu versorgen.